Arrêter de fumer n'est pas une tâche facile. Mais il est tout à fait possible d'abandonner la cigarette - et la méthode d'Allen Carr l'a prouvé dans la pratique.
Allen Carr est le fondateur d'un réseau international de cliniques qui aident toute personne souhaitant arrêter de fumer. Le combattant du tabagisme appelle sa méthode « la voie de la facilité ». Le livre le plus célèbre de Carr s'intitule « La manière facile d'arrêter de fumer ».
Sur quoi est basée la méthode d’Allen Carr ?
Débarrassez-vous de la peur
Pour lui, le plus important est l'élimination primaire des peurs, qui ne sont généralement même pas associées à l'arrêt du tabac lui-même, mais à l'intention d'arrêter. Après avoir dit adieu à la cigarette, nous avons peur d'être confrontés à une dépendance, de ressentir un sentiment de dépendance qui signifie privation et un désir insatisfait d'une autre bouffée. Peut-être que nous ne nous adaptons pas à l'équipe parce que les discussions dans le fumoir à l'heure du déjeuner nous échappent. En attendant, nous ferons de notre mieux pour nous contrôler et ne pas penser au fait que le magasin le plus proche où nous pouvons acheter des cigarettes est très proche.
Face à ces craintes (et à d’autres similaires), il est important de ne pas y céder. Même si vous n'arrêtez pas de fumer en utilisant la méthode d'Allen Carr, vous pouvez essayer une autre méthode et peut-être même abandonner complètement l'idée d'arrêter de fumer. Mais si tout se passe bien (et c'est exactement ce qui va arriver, puisque vous vous demandez déjà s'il est temps d'arrêter de fumer), une méthode simple vous aidera à vous débarrasser de votre mauvaise habitude du passé.
N'hésitez pas à tester les formations de développement personnel, à lâcher prise sur vos peurs et à entamer la phase suivante : la lutte contre les illusions.
Débarrassez-vous des illusions
Selon Allen Carr, l’avantage de sa méthode réside dans l’approche inverse. En règle générale, un ancien fumeur essaie de rester à l'écart de la cigarette lorsqu'il arrête de fumer, invoquant des raisons de ne pas le faire (et il y en a beaucoup), mais cette approche est semée d'échecs. Comme un régime intense, après quoi une jeune femme mince se remet à manger des sucreries dont elle se privait depuis tout ce temps.
Ainsi, au lieu de vaincre l’envie de fumer, vous pouvez au contraire éveiller l’envie de devenir non-fumeur. Ne vous interdisez pas de cigarettes, mais autorisez-en une nouvelle qui tuera lentement quiconque s'y habitue.
Les croyances de nombreux fumeurs ne sont que des illusions causées par la dépendance :
- Fumer est un plaisir ;
- une cigarette aide à se débarrasser de l'ennui/de l'anxiété/du stress/de l'excès de poids ;
- Une fois que vous l’avez essayé, il est impossible de s’arrêter ;
- Seules les personnes ayant une endurance et une volonté de fer peuvent arrêter de fumer ;
- Fumer vous aide à vous calmer, à réfléchir plus activement ou à travailler plus dur.
Tous ces arguments peuvent vous sembler convaincants, mais ils sont annulés par un grand « mais » : ce sont les cigarettes qui ont développé cette relation en vous, à tel point que maintenant sans elles vous ne pouvez pas rassembler vos pensées ou terminer une journée pas très réussie en gagnant.
Le vrai problème n’est donc pas d’arrêter de fumer. Il s’agit d’arrêter de fumer non pas pour une période déterminée, mais pour la vie. "Pour la vie" n'est pas une expression sur l'existence sans cigarettes, mais sur de nouvelles opportunités et la libération d'une mauvaise habitude que l'on peut trouver à la place des poumons malades, de la mauvaise haleine et de l'argent dépensé non seulement en vain, mais à son détriment.
C'est génial d'être non-fumeur
Il est important de comprendre que ce n’est pas le fumeur qui profite de la cigarette, mais le non-fumeur qui profite du fait de n’y être pour rien. Un fumeur dépense de l'argent pour sa dépendance, perd sa santé et son temps, et en chemin se heurte à d'autres problèmes, et ils sont nombreux, de la recherche constante d'endroits pour fumer et d'un restaurant « où l'on peut » à la délicate demande de son partenaire de se brosser les dents plus souvent.
Et en échange, le fumeur ne reçoit rien.
Alors, le jeu en vaut-il la chandelle ?
Si la cigarette ne vous aide pas à combattre les problèmes mais ne fait que les créer, vous pouvez arrêter de fumer. Vous pouvez essayer d'autres méthodes :
- La méthode « Bracelet Lilas » aide de nombreuses personnes. Il vise dans un premier temps à développer la pensée positive, mais aide également à lutter contre les mauvaises habitudes.
- D'autres utilisent la règle des 21 jours - selon les statistiques, c'est exactement le temps qu'il faut pour développer une habitude positive ou abandonner une mauvaise.
- Assurez-vous de réfléchir à la façon dont vous souhaitez passer le temps que vous avez libéré de la cigarette et à l'argent dont vous disposez. Par exemple, économisez l’argent que vous auriez dépensé pour un passe-temps favori que vous avez oublié.
Nous vous souhaitons beaucoup de succès. Ne laissez pas les mauvaises habitudes vous manipuler et contrôler votre vie, car il y a des choses auxquelles vous devez renoncer avant même d'arrêter de fumer.